Yemek Yiyerek Sağlıklı Zayıflama

Diyet denince akıllara sıfır yağ, tadı tuzu olmayan, asla doymayacağınız yemekler gelir. Artık bu gibi acımasız diyetler ile uğraşmanıza gerek kalmadı. Çünkü besin değeri açısından yüksek, kalori açısında ise oldukça düşük yemekler ile formda kalmak çok kolaydır. Evinizde kolayca yapabilir, malzemeleri ile bütçenizi yormadan kilo verebilirsiniz.zayıflama, yemek yiyerek zayıflama, sağlıklı zayıflama

Kurutulmuş Sebzeli Bulgur Pilavı

  • 1 su bardağı bulgur
  • 1 soğan
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 3-4 yemek kaşığı kurutulmuş sebze
  • 5 su bardağı sıcak su
  • Tuz

Hazırlanışı oldukça pratiktir. Soğanı küp küp doğrayın. Tavaya aldığınız zeytinyağında diriliklerini kaybedene kadar kavurun. Bulguru suda iyice yıkayıp süzdükten sonra pişen soğanlara ekleyin, birkaç dakika daha kavurun. Sıcak su ve dilediğiniz baharatları ekleyerek pişmesi için kapağını kapatın. Bulgur suyunu süzünce kurutulmuş sebzeleri ilave edin. Kısık ateşte sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin. Düşük kalorili doyurucu yemeğiniz hazır.

Buğday çorbası

Kişi sayısına göre yarım bardak buğdayı bir kaba alın ve suda dinlendirin. Daha sonra yumuşayan buğdayları tencereye alın ve üzerine su ilave edin. Haşlanan buğdayların suyunu süzün. Üzerine nane serperek karıştırın ve soğumaya bırakın. Buğdaylar tam soğuduktan sonra üzerine yoğurt ve su ilave edin. Tam bir çorba kıvamına gelmesini sağlayın. Soğuk olarak tüketeceğiniz çorbanız hazır.

Kuru börülce salatası

1 su bardağı kuru börülce
1 adet közlenmiş kırmızıbiber
Taze kıyılmış dereotu, maydanoz ve taze soğan(arzuya göre başka yeşillikler eklenebilir)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Limon-toz biber

Börülceleri iyice ıslatın ve haşlayın. Haşlanan börülceleri süzgeçten geçirin ve soğumaya bırakın. Diğer yandan közlenmiş kırmızıbiber, maydanoz, dereotu ve taze soğanı küçük küçük doğrayın. Malzemeleri iyice karıştırın ve son olarak zeytinyağı, limonu da ilave edin. Dilediğiniz baharatlarla da süsleyebilirsiniz.

Ton balıklı sandviç

Domatesleri küp küp doğrayın. Yeşil soğan ve dereotunu güzelce ayıkladıktan sonra yıkayın ve orta büyüklükte doğrayın. Ton balıklarının yağını süzün ve bir kaba koyarak bütün malzemeleri iyice karıştırın. Dilediğiniz tarzda light ya da kepek ekmeğinin içerisine malzemeleri yayın. Dileyenler marul da ekleyebilir.

Afiyet olsun…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir