Unutkanlığın Nedenleri Nelerdir ve Nasıl Önlenebilir?

Unutkanlık belli bir düzeyi geçmediği sürece herkesin başına gelir. Ancak son zamanlarda daha unutkan hale geldiğinizi düşünüyorsanız ve bu durum sürekli kendini tekrar ediyorsa hemen bir şeylerin ters gittiğini söyleyelim. Bu normal bir durum gibi görünse de vücuttaki hormon eksikliği veya vitamin eksikliği nedeniyle unutkanlık oluşur. Bu durum önlenmezse yaşla birlikte Alzheimer hastalığı ve bunama gibi nöropsikiyatrik hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Günlük hayatınıza engel olmayan ufak tefek unutkanlıklar için endişelenmenize gerek yokken, özellikle bildiğiniz yolu bulmakta zorluk çekiyorsanız ve hafıza sorunlarını artırıyorsanız mutlaka bir profesyonele danışmalı ve kendiniz bazı önlemler almaya başlamalısınız. … …unutkanlık nedenleri, unutkanlığı önleme, unutkanlık neden oluyor

Unutkanlığın oluşumunu tetikleyen birçok nedenin yanı sıra unutkanlık sonucu ortaya çıkabilecek bazı durumlar da vardır. Araştırmalar, aşırı unutkanlık yaşayan kişilerin zamanla depresyona girme eğiliminde olduğunu göstermiştir. Unutkanlık ve sonrasında neler yapabileceğinizi sizin için düşündük.

Aşırı unutkanlığın sebepleri nelerdir?

Sürekli ilaç kullanımı… Çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılan bazı ilaçlara yakından bakarsanız, en sık görülen yan etkilerin hafıza sorunları olduğunu göreceksiniz. Bunlar arasında antidepresanlar, antihistaminikler, sakinleştiriciler, kasları gevşetmek için alınan ilaçlar, sakinleştirici ilaçlar, uyku hapları ve ameliyat sonrası alınan ağır ağrı kesiciler sayılabilir.

Madde bağımlılığı… Sigara, alkol veya uyuşturucu kullanan kişiler ileride unutkan olabilirler. Beyindeki oksijen damarlarını tıkayan sigara, bunun en bariz örneklerinden biridir. Sözde yasadışı uyuşturucuların kullanımı, beyne zarar verdiği ve anıları hatırlamaya yardımcı olan kimyasalları değiştirdiği için unutkanlığa da neden olur.

Beyin Tümörleri… Beyinde tümör varsa en sık görülen belirtilerden biri insanlarda görülen aşırı unutkanlıktır. Sürekli unutuyorsanız, sağlık probleminiz olmasa bile bir uzmana danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Depresyon ve stres… Günlük hayatınızda başınıza gelen bazı olaylar depresyona neden olabilir. Uzun süre stresli bir ortamda bulunmanız gerekiyorsa veya gün içinde içinizde oluşan stresten kurtulamıyorsanız, unutkanlık yaşayabilirsiniz. Hafızayı, dikkati ve hafızayı doğrudan etkileyen stres ve depresyondan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalısınız.

Yetersiz Beslenme… Vücudumuzun düzenli olarak devam edebilmesi için bazı vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Dengesiz ve sağlıksız beslenirseniz bazı önemli vitamin ve minerallerden mahrum kalabilirsiniz. Özellikle beyin fonksiyonu için önemli olan B1 ve B12 vitaminlerini düzenli olarak almalısınız.

Daha az uyku ve uykusuzluk… Uyumakta zorluk çekiyorsanız ve bu kalıcı hale geldiyse mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız. Düşündüğünüzden çok daha önemli olan uyku düzeni sağlanamadığında unutkanlık meydana gelebilir.

Hafızayı güçlendirmek için öneriler;

Telefon numaralarını yazmak yerine ezberlemeyi deneyin.

En sevdiğiniz şarkıların veya şiirlerin sözlerini hatırlayın,

Hesaplamalarınızı elle yapın, hesap makinesi kullanmayın,

Birçok bulmacayı çözün ve soruları yanıtlayın,

Cep telefonu konuşmalarını en aza indirin,

Sigaradan uzak durun, içiyorsanız sigarayı bırakmayı deneyin.

Düzenli egzersiz yapma alışkanlığı geliştirin.

Mümkünse aşırı alkol tüketiminden kaçının.

Mümkün olduğunca yağlı yiyeceklerden kaçının.

Birbirine benzemeyen nesneler arasında bağlantılar kurmaya çalışın.

Kart oyunları ile beyninizi aktif hale getirin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir