Sağlıklı Zayıflama Nasıl Olur?

Dünyada Covid -19 özellikle çocuklarda ve gençlerde aşırı kilo alımına neden oldu. Evde hareketsiz kalan ve spor yapmayan herkes kilo almanın yanı sıra buna bağlı sağlık sorunları ile yüz yüze kaldı. Aç kalmadan, yalnızca sağlıklı beslenip spor yaparak bu kilolardan ailece kurtulmak mümkün. Bunun için yapılması gereken şeyler için diyet değil, sağlıklı beslenme ifadesini kullanmak gerekir. Öncelikle fastfood beslenmeyi hayatımızdan çıkarmalıyız. Hamur işleri, tatlılar, beyaz ekmek tamamı ile bu süreçte hayatımızdan çıkarmamız gereken besinlerin başında yer alıyor. Bunun yerine daha sebze ağırlıklı, protein ve kalsiyum ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Sabahları yumurtanın her çeşidini yapıp, bol salatalık ve yeşillikle dolu dolu bir tabak hazırlamak tüm tansiyon ve şeker sorunlarını da ortadan kaldıracaktır.sağlıklı zayıflama yolları, sağlıklı kilo verme, zayıflamanın sağlıklı yolları

Ara öğün hem çok acıkmamak için hem de vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almak için mutlaka uygulanmalıdır. Bir kâseyoğurt veya bir kâse çorba, ya da meyve ve kuruyemişlerden oluşan bir tabak hazırlamak, sizi hem tok hem de zinde tutacaktır. Akşam yemeğinde ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de son derece önemli. Öncelikle akşam yemeğinde et, balık ve tavuk gibi et türlerinin hepsini tüketebilirsiniz. Yanında haşlanmış sebzeler veya salata ile yiyeceğiniz bu ürünlerden birisini, yağsız, haşlama veya ızgara olarak tüketmelisiniz. Akşam yemeğini en geç 7 de tamamlayıp, bundan sonra hiçbir şey yemeden yatarsanız kısa sürede ideal kiloya da sağlığınıza da kavuşursunuz.

Spor yapmadan hareket etmeden, fit kalmak veya sağlıklı olmak beklenmemeli. Günde en az yarım saat spor veya tempolu yürüyüşle kendinizi daha enerjik ve hafif hissedeceğinize emin olabilirsiniz. İnsanoğlu nefsinin gereğini de bazen yapmalı ki mutlu hissetmeli. Bu yüzden hafta bir öğün belli bir gün belirleyip, o öğünde en çok arzu ettiğiniz şeyi yiyebilirsiniz. Bu tatlı olabilir, pizza, börek, çikolata veya makarna olabilir. Burada seçim tamamı ile size ait. Özellikle yemeklerde katı yağ ve hayvansal yağ kullanmamaya özen gösterin. Bunun dışında tüm yiyecekleri, bir porsiyon olmak ve en geç 7’de beslenme olayını sonlandırmak sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir