Probiyotikler Nelerdir?

Sindirim sistemi için faydalı canlı bakteri ve mayalara probiyotik denir. Bu bakteriler iki türe ayrılır: faydalı ve zararlı. İnsanların hastalığa neden olduğu düşünülse de, sindirim sisteminin normal çalışması için faydalı bakteriler gereklidir. Aslında probiyotikler, fermente gıdalardan veya takviyelerden elde edilebilen canlı mikroorganizmalardır. Bağırsak sağlığı için oldukça etkili olan probiyotikler, birçok alanda sağlığımızı insülin direncinden korumaya yardımcı olur. Vücudumuz için birçok faydası bulunan probiyotikler, kendi içerisinde çeşitlere ayrılmaktadır. Vücuda belirli gıdalar veya diyet takviyeleri yoluyla girer. Küçük yan etkileri olabilecek kontrollü bir probiyotik alımı gerekli olabilir.probiyotik nedir, probiyotiğin faydaları, probiyotikler ne işe yarar

Probiyotiklerin sağlığa faydaları nelerdir?

Sindirim sistemindeki bakterileri dengeler… Bağırsaktaki iyi bakterilerin doğal dengelerini geri kazanmalarına yardımcı olan probiyotikler, kötü bakterilerin iyi bakterilerden daha fazlasına dönüşmesini engeller. Bu çok önemlidir çünkü bağırsaktaki bakterilerin dengesi bozulursa birçok sağlık sorununa neden olur. Ruhsal Bozukluklara Tedavi Sağlar… Yapılan araştırmalar probiyotik takviyelerin bazı ruh sağlığı sorunlarına neden olduğunu göstermiştir. Depresyon hastaları üzerinde yapılan bir çalışmada, düzenli olarak probiyotik alan kişilerde depresyonun kısa sürede düzeldiği gözlemlendi. İshal tedavisine yardımcı olur… Genellikle probiyotik kullanımının bir yan etkisi olan ishal çeşitli nedenlerle ortaya çıktığında probiyotik kullanımı var olan ishalin giderilmesinde oldukça yardımcıdır. Çalışmalar, ishal vakalarında probiyotiklerle B’lik bir iyileşme göstermiştir. Alerji ve egzama tedavisinde faydalıdır… Bir çocuğun içeceği probiyotikle zenginleştirilmiş süt, özellikle egzama ve alerji gibi bebek şikayetlerinde çabuk iyileşmesine yardımcı olur. Vücudunda iltihap olan kişilerin probiyotikli süt tükettikleri takdirde hızlı bir şekilde iyileştikleri gözlemlenmiştir.

Bağırsak sistemini güçlendirir… Düzenli probiyotik alımı ile bağışıklık sisteminin güçlendiği tespit edilmiştir. Vücuttaki doğal antikorların artmasıyla bağışıklık güçlenir. Ayrıca düzenli kullanımla solunum yolu enfeksiyonlarının önlenebileceği de gösterilmiştir. Kalp Sağlığını Korur… Tansiyonu düşürebilen probiyotikler, kalp sağlığı için de oldukça faydalıdır. Bakteriler tarafından üretilen laktik asit, bağırsaklardaki safrayı parçalayarak kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Kilo vermeyi kolaylaştırır… Yağ yakımını hızlandıran ve hızlandıran probiyotikler, düzenli kullanım sonrasında kilo vermenize yardımcı olur. Diyetteki yağların emilimini engellediği için vücutta depolanmayan yağlar dışkıyla atılır.

Probiyotikler hakkında bilmeniz gerekenler;

Probiyotik tüketimi konusunda profesyonel bir doktordan yardım almalı ve ona göre kullanmalısınız.

Bağışıklık sistemi baskılanmış kişilerde tehlikeli sonuçlar görülebilir. HIV ve AIDS gibi ciddi sorunlar ortaya çıkabileceğinden probiyotikler kontrollü tüketilmelidir.

Probiyotiklerin etkisini azaltan metallerle temas etmemeniz gerektiğini bilmelisiniz.

Antibiyotikler ve birbiriyle etkileşen probiyotikler aynı anda alınmamalıdır. En az 2 saat arayla tüketilmelidirler.

Probiyotiklerin en iyi performansı gösterebilmesi için en az 2 hafta düzenli olarak kullanılmaları gerekir.

Probiyotik içeren besinler;

Doğal ev yapımı yoğurt

probiyotikli yoğurt,

Yağlı süt,

Kefir,

Peynir,

Boza,

Tarhan,

Şalgam suyu,

Bira mayası,

Turşu çeşitleri,

Hardaliye,

Süt Ürünleri,

Bazı sebzelerde; Pırasa, bamya, enginar, kereviz, domates, soğan, sarımsak, hindiba, kuşkonmaz, heldal gibi…

Kuru fasulye; Mercimek, fasulye, bezelye, nohut vb.

Yağlı tohumlar; Örneğin yulaf, tam tahıllı, karabuğday, arpa, tam tahıllı pirinç…

Doğal probiyotikler sosis, sosis ve pastırma gibi gıdalarda bulunur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir