Normalden Daha Fazla Kalori Yakma Yolları

İdeal kilonuzu korumak, fit görünmek veya kilo vermek istiyorsanız; Gün içinde tüketilen besinlerden aldığımız kalori miktarına dikkat etmek gerekir. Tüketilen kalori miktarı ile harcanan miktar arasında bir denge olmalıdır. Fazla kullanılmayan kaloriler karaciğerde şeker olarak depolanır. Karaciğerde şeker olarak depolanan bu kullanılmayan kaloriler vücut tarafından enerji olarak kullanılır. Karaciğerde biriken bu şeker enerji olarak kullanılmazsa kısa süreliğine kaslara gönderilir ve burada tüketilmezse yağa dönüştürülür. Dolaylı olarak da olsa tüketilmeyen veya tüketilmeyen kaloriler kilo alımına neden olur. Düzenli egzersiz yaparak tüketilen kalori miktarını kolayca harcayabilirsiniz. Ayrıca günlük hayatınızda bazı detaylara dikkat ederek daha fazla kalori yakabilirsiniz.normalden fazla kalori yakma, kalori yakma yolları, kalori nasıl yakılır

Ekstra kalori yakmak için ipuçları;

Merdiven tercihi… Asansör yerine merdiven seçmenin faydalarını bilen herkes bunu günlük hayatında uygular. Günün farklı saatlerinde bile 10 dakika merdiven çıkmanın 100 Kcal kaybıyla sonuçlanacağını biliyor muydunuz?

Ekstra Kalori Yakmanın Yolları

Yemekten sonra sakız çiğnemek… Yemekten sonra sakız çiğnemek metabolizma hızını artırır. Bu şekilde daha hızlı kalori yakabilirsiniz. Araştırmalar gösteriyor ki; Öğle yemeğinden sonra 20 dakika sakız çiğneyen kişilerin metabolizma hızı kısa sürede arttı ve metabolizma gece boyunca aynı hızda çalışmaya devam etti.

Soğuk su içmek… Gün içinde sık sık su içmemiz gerektiğini bilmeyen yoktur. Su içmek metabolizmanızı hızlandırır, bu nedenle kalori yakmanız daha kolay olur. Uzmanlar, bireysel değişiklikler olsa da soğuk su içilmesini tavsiye ediyor; Metabolik hızı geçici olarak artırdığını iddia ediyor. Vücut su sıcaklığını ideal seviyeye getirmeye çalışırken metabolizma hızı @’a kadar yükselebilir.

Baharatlı Yemek Pişirmek… Pek çok farklı özelliği ve tadı olan baharatları kullanmamız gerekiyor. Yapmanız gereken, yemek yaparken metabolizmanızı hızlandırmak için antioksidan depolayan baharatlar eklemek.

Farklı danslar öğrenmek… Fazladan kalori harcamak istiyorsanız, boş zamanlarınızı keyifli hale getirmenin yanı sıra yeni danslar da öğrenebilirsiniz. Arkadaşlarınızla dans akşamlarına katılabilir veya yeni bir dans öğrenmek için bir dans kursuna kayıt olabilirsiniz. 100 Kcal’ı yarım saatte dans ederek, özellikle eğlenerek harcayabilirsiniz…

Fırsat buldukça ayakta durmak… Gün içinde pek hareket edemiyor olabilirsiniz ama fırsat buldukça ayakta durmak bile o ekstra kalorileri yakmanıza yardımcı olacak şeylerden biridir. Markette sıra beklemek, iş yerinde telefonda konuşmak gibi sıradan görünen durumlarda bile 10 Kcal ayakta 10 dakika harcayabilirsiniz. Bu süreyi gün içinde 1-1.5 saate çıkarırsanız yakılan kalori miktarı da artar. da artacaktır.

Ev temizliği … Ev temizliği günlük bir rutindir; Süpürme ve toz alma gibi önemsiz görünen aktiviteler aslında kalori yakmak isteyenler için harika bir seçenektir. Evi temizlemek 30 dakikada 100 Kcal yakmanızı sağlar.

Fazla kaloriden kaçınmak için öneriler;

Masada fazla kalmayın… Yemekten sonra masaya oturmaya devam ederseniz ekstra kalori alırsınız. Konuşmalar arasında, kontrolsüz bir şekilde elini yemeğe götürecek ve aç olmasanız bile daha fazla yemeye devam edeceksiniz. Midem dolduğunda masadan ayrılmayı tercih ederim.

Sağlıksız Gıdalardan Kaçının … Kan şekeri seviyeleri gün boyunca dalgalanabilir. Bu nedenle ulaşılması kolay yerlere sağlıksız yiyecekler yerine sağlıklı atıştırmalıklar koyarsanız gereksiz kalorilerin tüketilmesini engellemiş olursunuz. Durumu kuru meyveler ve kuru meyvelerle geçebilirsiniz.

 Gazlı içecekler içmeyin… Gazlı içecekler yemekten sonra veya yemekle birlikte keyifli olsa da; Bu, ekstra kalori tüketimine yol açabilir ve sağlığınızı kötüleştirebilir. Aşırı miktarda şekerin yanı sıra fosforik asit ve aspartam gibi zararlı maddeler içermeleri gazlı içeceklerden uzak durmak için çok iyi bir nedendir.

Ekstra kalori yakmak

Tüm bu öneri ve tavsiyelere dikkat ederseniz fazla kalori alımını engelleyecek ve kolayca harcanabileceksiniz. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizin yaşam standardınızı yükselteceğini unutmayın…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir