Depresyonu Teğet Geçirten Yiyecekler

Günlük yaşamın zorlukları insanların üzerinde oldukça fazla baskı oluşturur. Bu sebepten dolayı depresyona girme riski özellikle de kalabalık şehirlerde yaşayan kişilerde çok yüksektir. Çünkü gürültü, hava kirliliği, trafiğin yoğun olması vb. kişilerin üzerinde baskı oluşturur ki buda depresyona sebep olur. Şayet kalabalık, havası kirli, trafiği çok yoğun bir şehirde yaşıyorsanız yaşam şeklinize düzen verip depresyondan korunabilirsiniz. Aynı zamanda yediğinize içtiğinize dikkat ederek de depresyonun sizi teğet geçmesini sağlayabilirsiniz. Aşağıdaki liste yer alan yiyecek ve içecekleri mutlaka tüketin.Depresyonla savaşma, depresyondan korunma, kendini iyi hissetme

Zerdeçal: Zerdeçalda serotonin salgılanmasını destekler. Serotonin halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinmektedir. Bu horman ne kadar fazla salgılanırsa kişi kendini o kadar mutlu hisseder.

Portakal ve Portakal Suyu: Portakalın içinde antioksidan etkisi bulunmaktadır. Bu sebeple depresyonun etkilerinin azaltılmasında etkili bir yiyecektir. Aynı şekilde portakal suyu da depresyon ile savaşmada iyi bir yardımcıdır. Dopamin bakmından zengin olan portakal ve portakal suyu tüketen kişide kendini “iyi hissetme” hissi oluşturmaktadır.

Nohut: Serotonin salgılanmasını sağlayan aminoasit içerir ve tüketen kişilerin kendini daha iyi hissetmesini sağlayarak depresyonun etkilerini en aza indirir.

Ceviz: Diğer gıdalarda olduğu gibi ceviz de serotonin ve dopamin salgılanmasında etkilidir. Kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda ceviz tüketerek mutluluk hormonu salgılanma seviyenizi yükseltip kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilirsiniz.

Yeşil Çay: Kan dolaşımının düzenlenmesini sağlar ve vücudun daha düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Vücudu rahatlattığı için stresten ve haliyle depresyondan için kişileri korur.

Çikolota: Endorfin ve serotonin salgılanmasını teşvik eder. Bu nedenle kendinizi ne zaman kötü hissederseniz birkaç kaşık ya da birkaç parça çikolata tüketmeniz yararlı olacaktır.

Yukarıdaki listede yer alan yiyecekleri düzenli bir şekilde tüketir ve hayatınızı daha düzenli bir şekilde yaşar, zaman baskısı hissetmezseniz kendinizi daha iyi hisseder ve depresyondan korunursunuz. Sürekli olarak pozitif olmaya ve hayatınızdaki olumsuz şeyleri gerinizde bırakmaya çalışın. Eğer yaşadığınız her kötü olayı sürekli irdelerseniz mutsuz olursunuz. Bu nedenle biraz geniş olmanızda, bir şeylere takılıp kalmamanızda fayda vardır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir